سلام مامان، امیدوارم حالت خوب باشه…

در مورد یک سیستم 6 مرحله ای که من برای خودم طراحی کرده بودم و توی پادکست ها باهاتون به اشتراک گذاشتم، صحبت کردم. این سیستم برای چی بود؟ برای اینکه باهاش بهترین خودمون در آینده رو تعریف کنیم و بعد برنامه ریزی کنیم و اقدامات عملی طراحی کنیم تا به بهترین نسخه خودمون در آینده روز به روز نزدیک تر بشیم. این سیستم خیلی مفصل در اپیزودهای 2 و 4 و 6 پادکست مامانست بیان شده ( راستی میتونید برید و همزمان با گوش دادن به این اپیزودها، این سیستم رو پیاده کنید چون این این اپیزودها طوری طراحی شدن که بهتون زمان و فضای لازم رو برای پیاده سازی این سیستم میدن).

برای من خیلی جالب بود که خیلی از شما ازم خواسته بودید که این مراحل رو در غالب یک پست هم در وبسایت بزارم تا بتونید هر زمان خواستید بهشون مراجعه کنید و انگیزه قدم گذاشتن تو این مسیر بهترین خودتون شدن رو پیدا کنید.

و من فکر کردم که چرا که نه؟! من شخصا از اینکه بتونم نداهای درونیم رو به گوش شما برسونم، حالا از هر پلتفورمی، استقبال میکنم.

بریم که با هم این سیستم رو باز کنیم

گام 1: استخراج رویاها

گام 2: نوشتن نامه به بهترین خودمون در آینده

گام 3: اتخاذ یک ذهنیت مثبت

گام 4: تنظیم یک برنامه رشد شخصی

گام 5: تعهد به این بهترین خودمون در آینده

گام 6: دنبال کردن مسیر پیشرفتمون

توی مرحله اول ، یک لیست از آرزوهامون درست می کنیم. اگر تو این مسیر تازه واردید، من یک نسخه یک ساله را توصیه می کنم. مهم نیست اگه امروز اولین روز هفته ، ماه یا سال نباشد. ما می خواهیم خودمان را در انتهای سال بعد تصور کنیم.

…و توصیه شماره یک من در ایجاد یک لیست عالی از رویاهامون ، پرسیدن سوالات عالی از خودمون هست. در حقیقت ، کیفیت زندگی ما با کیفیت سوالاتی که از خودمون می پرسیم ، تعریف می شه. اگر اپیزود مربوط به این موضوع رو گوش کرده باشید حتما میدونید که من سعی کردم این مرحله از سیستم رو در قالب یه تمرین ذهن آگاهی که توی اون شما و بهترین نسخه خودت در آینده باهم سر یک میز نشستید و دارید گفت و گو میکنید، تصویر سازی کردم. که باز هم تاکید میکنم اگر تونستید بهش گوش کنید چون خیلی میتونه تاثیر بهترین داشته باشه. پس من در ادامه سوالات رو براتون تکرار میکنم که هر زمان لازم داشتید در دسترستون باشه.

  1. اول از همه ، ازش سوال کن ، از نظر معنوی چه وضعیتی داره؟ تو رابطه خودش با خدا چقدر احساس خوبی دارد؟ چقدر به خدا اطمینان داره؟ چقدر خالصانه به خدا دلبسته؟ و ارزشهاش تو زندگی چیه؟
  2. از بهترین خودت بپرس افتخارآمیزترین موفقیتش در سال گذشته چی بوده ؟ مهمترین ، حیاتی ترین ، و با ارزش ترین. بهش بگو برات توضیح بده …
  3. در مورد اون لحظه ، اتفاق یا کلا اون تجربه جنجالی كه باعث خوشحالی عمیقی در درونش شد بپرس؟ ازش سوال کن چه زمانی بود که او تو رختخوابش خوابیده بود اما از شدت هیجان خوابش نمیبرد چون اتفاقی که او را خیلی خوشحال می کرد قرار بود فردا اتفاق بیفته؟ اون اتفاق چی بود؟
  4. حالا ازش در مورد خاطره بی نظیر که با خانواده اش ساخته بپرس … شاید یک سفر لذت بخش ، یک تجدید دیدار خانوادگی ، یک تجربه احساسی از در آغوش گرفتن و بوسیدن دست مادر و پدرش … چه خاطره ای؟
  5. ببین این بهترین خودت که روبروت نشسته و دارید با هم چای مینوشید، در مورد ازدواجش چه احساسی داره؟ بهش بگو ویژگی های دقیقی از زندگی رمانتیکش بهت بگه؟ لحظات دونفری اون در کنار همسرش چقدر لذتبخش است؟
  6. ازش بخواه از ذهنیتش در مورد مادری بهت بگه؟ ارتباطش با بچش چطوره؟ به او بگو باند عاطفی مثبتی که با بچه اش ایجاد کرده را بهت توضیح دهد. فکر می کنه چقدر برای فرزندش کافیه؟ ازش بخواه تا از مسیر آرام و شاد مادرانه اش بگه. راستی شاید اون الان دوباره مادر شده. مردد نباش اگه میخوای ازش بپرس ساختار خانواده ایده آل او چیه؟ همممم … و اگه کنجکاوی که بدونی اسم بچه تازه متولد شده چیه خب بپرس؟
  7. بهترین خودت، سال گذشته چه کارهایی برای توسعه شخصی خودش انجام داده؟ چه کتابهایی خونده؟ چه چیزهایی یاد گرفته؟و کلا تجربه های منحصر به فردی داشته؟
  8. ازش سوال کن که چقدر مثمر ثمر بوده و چقدر استادانه تونسته زمانش را مدیریت کنه تا بتونه از فرصت ایجاد شده برای پاسخ دادن به نداهای درونیش چه در مسیر مادری و چه خارج از اون استفاده کنه؟ و در کل چطور تونسته تعادل زندگی شغلی و خانوادگی اش رو حفظ کنه.
  9. حالا برای هردوتون یه فنجان چای دیگه بریز، بیایید ببینیم اون چقدر پرانرژی و سالم است؟ ممکنه ذهنیتش در مورد نحوه انتخاب غذا تغییر داده باشه؟ یا شاید به صورت منظم ورزش انجام میده. ازش بخواه تا در مورد سلامتی فیزیکی خود بهت بگه.
  10. از خود آیندت بخواه که از شغل رویایی اش برات بگه؟ برات تعریف کنه بهترین اتفاقاتی که سال گذشته توی کارش براش افتاده چی بوده؟ چقدر تو کارش موفق بوده؟البته الزاما منظور کار بیرون از خونه نیست.
  11. ببین این بهترین خودت، سال گذشته به کدوم یکی از اهداف مالی ای که برای خودش داشته، رسیده که خیلی زندگیشو تغییر داده و باعث آرامشش شده ؟ شاید تونسته کمک کنه تمام بدهیای خانواده رو تسویه کنن؟ یا اینکه یادگرفته چطور بر اساس بودجش خرید کنه و امور مالی خونه رو مدیریت کنه؟ یا شایدم تونسته درآمدی کسب کنه و مقداری هم پول برای روز مبادا ذخیره کنه؟ و شاید بالاخره خونه رویاهاشو خریده ؟
  12. ازش در مورد زندگی اجتماعیش سوال کن؟ تونسته تو یه اجتماع از افراد همفکر اطراف خود عضو بشه؟ چطوری از بعد اجتماعی خود لذت می برد؟ تعاملات اجتماعیش چقدر مثمر ثمر است؟ اصلا ازش بخواه در مورد نقش مثبتی که تو جامعه ایفا میکنه بهت بگه؟ چقدر همدل و دلسوز اطرافیانش هست؟
  13. ببین خود آیندت چه فعالیت ، سرگرمی و در کل چه کاری رو فقط برای خودش انجام میده که باعث شده احساس شادی ، سلامتی ، و ارزشمندی بیشتری بکنه و راضی تر زندگی کنه.
  14. در مورد میزان آگاهی و هوشیاری بهترین خودت از محیط زیست اطلاعات بگیر. ازش بخواه بهت بگه چه رفتارهای مثبت در مراقبت از کره زمین انجام میده؟
  15. حالا نوبت تو مامان. بهش در مورد رویاهایی که کنار گذاشتی و بهش نرسیدی بگو. رویاهایی که رهاشون کردی اما اونا تورو رها نمیکنن … از بین نرفتن؟ مدام ظاهر می شن… ببین هیچ کدوم از اونارو دنبال کرده ؟ ازش بپرس چه حسی داشته؟
  16. ادامه بده ، و از ترسهای خودت به خود آیندت بگو. اون روبروت نشته، بگو اگر مطمین باشی که شکست نمیخوری چه اهدافی رو دنبال میکنی ؟ و از اراده قویت برای رسیدن به اونا بگو.

حالا نوبت اینه که بریم سراغ گام دوم از سیستم 6 مرحله ایمون که “نوشتن نامه به بهترین خودمون در آینده ” بود.

من آینده عزیزم، بهترین من،

سلام، امیدوارم خوب باشی و البته مطمینم که خوبی. من تو رو میبینم که یه مادر خوشحال ، با اعتماد به نفس و راضی هستی. میتونم حس کنم که تو زندگیت چقدر شادی و …

به نوشتن ادامه بده مامان. بهش بگو چقدر خوب میشناسیش.

در آخرم، بهش قول بده که به زودی میبینیش، به زودی تو، اون خواهی بود.

خب اینم از مراحل یک و دو از این سیستم، که مفصل در اپیزود دوم پادکست بهشون پرداخته شده. امیدوارم توی مسیر رشد شخصیت کلی لذت ببری مامان!

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Related Posts

error: Content is protected !!